TRX

Allenamento in sospensione : offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo. Si effettua attraverso una serie di esercizi in cui il proprio corpo è fortemente sbilanciato allo scopo di migliorare la forza, l'equilibrio e la resistenza, soprattutto a carico del core, il sistema muscolare fondamentale per il controllo della postura.

FUNCTIONAL TRAINING

Per sviluppare un corpo armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato.

ATHLETIC TRAINING

Sessione di allenamento ad intensità variabile. Camminare, correre, spingere, tirare...il tutto a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi. Adatto a tutti, dall'atleta alla persona che vuole migliorare i propri livelli di benessere generale.

CIRCUIT TRAINING

Sessione di allenamento a circuito che prevede esercizi base con attrezzi e a corpo libero. Ideale per il dimagrimento e per la tonificazione.

CROSS TRAINING

Per migliorare forza, resistenza, elasticità ed equilibrio. Programma di allenamento a circuito che consistente nell'eseguire movimenti tratti da vari sport (corsa, sollevamento pesi, arrampicata), al fine di esercitare il maggior numero di muscoli possibile. Un corpo atletico, definito muscolarmente e più funzionale.

WEIGHTLIFTING

Didattica, progressione e metodologia degli esercizi della pesistica olimpica.

KETTLEBELL

L''allenamento con i kettlebell  coniuga in una unica attività l'allenamento con i pesi, l'attività cardio vascolare e la coordinazione e lo sviluppo motorio.

DONNA 2.0

L'allenamento specifico per le caratteristiche del corpo femminile.

ME.T.

Allenamento Metabolico. E' un metodo di esercitazione che, attraverso mirate sessioni di allenamento aerobico e anaerobico, sviluppa un condizionamento progressivo della massa muscolare che incrementa notevolmente il metabolismo basale, stimolando l'organismo a innescare determinati processi fisiologici capaci di impegnare le riserve di grasso, con risultati eccellenti in termini di salute e tonicità.

HIIT

High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi. La principale caratteristica dell' H.I.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento  dura all'incirca 20 minuti

MOBILITY

è un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento dell'elasticità muscolare. Utile sia come completamento ad altri sport e attività, sia come esercizio autonomo diretto al miglioramento muscolare. Adatto a tutti, Mobility comprende una serie di esercizi che mettono in movimento muscoli, tendini, ossa, articolazioni e consistono pincipalmente nell'allungamento muscolare.  

OCR TRAINING

L'OCR Training propone un allenamento intenso per uomini e donne con l'obiettivo di perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare forza e resistenza fisica in appena poche settimane. Ottimo lavoro per prepararsi alle gare MudRun o Obstacle Race che richiedono sia resistenza per correre che forza per superare gli ostacoli predisposti lungo il percorso.

CALISTHENICS

L'allenamento calistenico è una strategia di allenamento, fatta senza attrezzature speciali, che utilizza il movimento e la manipolazione del proprio peso per migliorare il proprio fisico. Il termine calistenìa (chiamato anche calisthenics, o meglio, callistenia) deriva dalle parole kalòs (καλός) che significa bello, e sthénos (σθένος) che significa forza. Il calisthenics può essere inteso come sport o come disciplina fitness (per migliorare il proprio corpo).

PRIMITIVE

Allenamento ispirato ai movimenti degli animali: il gorilla, il serpente, l'orso, l'iguana e la rana. Combina alcuni dei movimenti primari del corpo umano, come spingere, tirare, piegarsi, accovacciarsi, saltare e ruotare, in un allenamento a intervalli ad alta intensità.